Lo que te dice otra persona que padece alzhéimer
Los síntomas del alzheimer van cambiando dependiendo del desarrollo de la enfermedad. Sin embargo, cuando aún te encuentras en la etapa inicial del alzheimer, puedes desarrollar habilidades y estrategias que te ayudan a manejar tu memoria y a mantener una buena calidad de vida que te enseñe a vivir con alzheimer.
Una forma de saber lo que es el alzhéimer y cuáles son las mejores estrategias, es aprender de otras personas que ya pasaron por esto y que pudieron mantener su independencia por el mayor tiempo posible.
Lee estos consejos escritos por otros pacientes en la etapa inicial del alzhéimer y decide cuáles te pueden ayudar a ti.
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Vivir con Alzheimer: cómo realizar tareas cotidianas
Manejar los medicamentos
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- Alista tu pastillero todas las noches con las medicinas del siguiente día
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- Pídele a tus seres queridos que te recuerden sobre cuándo tomar tus medicamentos
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- Pon la alarma de tu celular para que suene en las horas que debes tomar tus medicamentos (procura que sea en momentos cercanos a las comidas)
- Una vez te tomes un medicamento, pon una nota que diga no me tomes en el envase. Así recuerdas que ya te lo has tomado
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Aceptar los cambios en las habilidades
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- Reconoce que algunas tareas pueden volverse más difíciles para ti
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- Intenta aceptar que estos cambios están fuera de tu control
- Enfócate en las cosas que todavía puedes hacer
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Lavar el cabello
Después de lavar tu cabello, mueve las botellas de champú y acondicionador de un lado al otro de la ducha, para que sepas que la tarea ya fue hecha
Recordar números de teléfono
Guarda los contactos en tu teléfono, incluyendo el número, el nombre, una característica que puedas relacionar con la persona y una foto
Escribir
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- ¡Aprovecha la tecnología! Usa un computador, un celular o una tablet para escribir y enviar mensajes
- Pídele a tus seres queridos que te ayuden a escribir cosas que tú puedes firmar
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Realizar múltiples tareas
Intenta abordar una sola tarea a la vez. Cuando termines de hacer una cosa, empiezas a hacer la otra
Vivir con Alzheimer: cómo mantener una rutina o un horario
Recordar las tareas que debes hacer durante el día
Usa un calendario mensual, en donde puedas planear hora por hora tus actividades e ir tachando tu lista de cosas por hacer
Planear el día con anticipación
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- Cada noche escribe una lista con los horarios y los planes que tienes para el día siguiente
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- Crea y revisa tu programa justo antes de acostarte. Déjalo cerca a tu cama para que puedas revisarlo en la mañana apenas te despiertes
- Pon un despertador para levantarte temprano todos los días y aprovechar el tiempo
Olvidar citas
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- Contacta a la persona u organización, explica lo que sucedió e intenta reprogramar
- Reprograma las citas y dedica el resto de tu día a realizar actividades que disfrutas
Vivir con Alzheimer: consejos para conducir
Prepararse para dejar de conducir
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- Habla con tu familia acerca de dejar de conducir y las opciones que podrían explorar
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- Hazte en el asiento del copiloto para acostumbrarte a no ser el conductor
- Toma otros medios de transporte o, eventualmente, pídele a tu familia o amigos que te lleven a tus citas
Vivir con Alzheimer: cómo para lidiar con la fatiga
Si sientes mucho cansancio en la tarde y al final del día
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- Utiliza las primeras horas de la mañana para hacer las tareas que requieren agudeza mental
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- Programa tu día para que las actividades que impliquen desplazamiento estén en la mañana
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- Toma una siesta a la misma hora todos los días
- Intenta destinar más tiempo en la noche a dormir
Vivir con Alzheimer: consejos para las relaciones
Frustración con tu compañero/a o con tus seres queridos
Recuerda que ellos tampoco decidieron estar en esta situación y que tienen sus propios miedos y frustraciones. Comunícate con amor y trabajen juntos para descubrir la mejor manera de manejar la situación
Amigos que se asustan o huyen
Tus amigos reales se quedarán a tu lado y serán tu apoyo. Invierte tu tiempo y energía en esas personas que sí son auténticas y entienden lo que es el alzhéimer para ti
Sentir que los otros no son conscientes de tus sentimientos o de cómo ciertas acciones te afectan
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- Sé muy abierto con las otras personas. Cuéntales calmadamente cómo te sientes
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- Asegúrate de que tus seres queridos y tu cuidador estén bien informados sobre el alzhéimer y su impacto
- Habla con las personas acerca de sus acciones y cómo estas te afectan
Sentir que tus intervenciones en las conversaciones no son valoradas, son muy limitadas o son ignoradas
La comunicación continua es fundamental. Habla con tus seres queridos, cuéntales que te gustaría hacer parte de las conversaciones y, juntos, busquen un balance para que todos puedan participar en las conversaciones
Vivir con Alzheimer: cómo manejar el estrés
Dificultad para completar tareas
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- Aléjate de las tareas o las situaciones difíciles antes de que tus niveles de estrés aumenten. Si algo no está funcionando, no lo fuerces; déjalo e inténtalo más tarde
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- Tómate un descanso y evalúa la situación. Esto te puede ayudar a encontrar una solución
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- Deja de hacer esa actividad y haz algo que disfrutes
- No te presiones. Volver a evaluar la situación después de un tiempo puede darte mejores resultados
Reducir el estrés
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- La actividad física regular como la jardinería, el yoga,o los paseos a pie pueden ayudar a reducir el estrés.
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- La oración también puede tranquilizarte
- Encuentra tu propia forma de meditación
Sobreestimulación en lugares públicos
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- Ve al supermercado muy temprano o entre semana, cuando no sea tan concurrido
- Limita tu campo visual tanto como puedas y bloquea el ruido (unos tapones de oídos pueden ayudar)
Miedo de perder a tu compañero/cuidador o de estar solo en lugares públicos
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- Cuando salgas a lugares públicos ponte una camiseta del mismo color que la de tu pareja o cuidador. Si en algún momento no puedes encontrarlo, mira tu propia camiseta y busca ese color entre la multitud
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- Mantén tu celular contigo en todo momento. Así podrás mantenerte en contacto y te sentirás más seguro cuando estés solo o en lugares públicos
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- Programa tus contactos de emergencia en tu celular.
- Al salir guarda en tu bolsillo tus datos personales.
Vivir con Alzheimer: cómo lidiar con el estigma
Estigma de ser tratado de maneras distintas
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- Sé paciente y amable. Recuerdale a los otros que tú sigues siendo la misma persona
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- Intenta no internalizar las reacciones de las otras personas
- Cuenta tu historia, comparte lo que es el alzhéimer para ti. Esto puede cambiar la forma en la que otras personas ven la enfermedad y lo que piensan de las personas con alzhéimer
Cuando la gente le habla a tu cuidador en vez de hablarte directamente a ti
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- Pídele a tu cuidador que te presente o te incluya en la conversación. Así podrás demostrar que sí eres capaz de participar
- Háblale directamente a la personas, eso motivará a los otros a hablarte directamente a ti
Estigma de que el alzhéimer solo le da a personas mayores
- Cuéntale a las personas sobre el alzhéimer de inicio temprano
Vivir con Alzheimer: consejos para la salud emocional
Cambios súbitos en el humor o malgenio
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- Sé muy consciente sobre tus reacciones negativas
- Recuerda que tu reacción se debe a la enfermedad
Culpa
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- Aclara las razones por las que te sientes así
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- Busca aliados y amigos que te puedan dar sus opiniones con mucho cariño
- Recuerda que la culpa es impuesta por uno mismo
Otros aspectos del alzhéimer
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- Intenta no enfocarte en lo que no tienes o lo que has perdido
- Disfruta el momento
¡No estás solo! Comparte esta información con tus amigos para que puedan entender a lo que tú te enfrentas y sean tus aliados. Si tienes otros consejos para enfrentar el alzhéimer, compártelos para que más gente pueda aprender de tu experiencia.
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