Top 10: Los mejores remedios caseros para combatir el Insomnio
La cantidad exacta de horas de sueño necesarias varía según la persona. Lo recomendado es dormir entre 6 y 8 horas por noche. Solo tú sabrás cuánto necesitas dormir en realidad y si te servirían algunos remedios caseros para el insomnio.
Existen algunas personas que con 4 o 5 horas de sueño se sienten bien, y también hay otros que necesitan más de 8 horas para sentirse descansados.
Si dejas de dormir bien, todo tu cuerpo y tu mente se verán afectados. Si has visto películas como El club de la pelea, El maquinista o Insomnia, sabrás a qué nos referimos. No es en vano que Gabriel García Márquez tilde al insomnio como una plaga, que si te alcanza te deja sin memoria.
Así que, si tienes problemas para dormir bien, es necesario que aprendas cómo combatir el insomnio. Te vamos a mostrar 10 remedios caseros para el insomnio que tú mismo puedes preparar:
Remedios caseros para el insomnio
1.Infusión de valeriana
La valeriana es conocida por sus propiedades sedantes y es considerado uno de los remedios naturales para el insomnio más efectivos, ya que no solo es utilizada para dormir mejor, sino para ayudar en tratamientos contra trastornos nerviosos y depresivos.
Para preparar la infusión solo agrega una cucharada de hojas secas de valeriana a una taza de agua hirviendo. Deja reposar la infusión por un par de minutos, mientras la mantienes tapada. Tómala caliente antes de irte a la cama.
Te recomendamos no endulzar las infusiones, ya que esto puede producir el efecto contrario al que buscamos.
2.Infusión de manzanilla
La manzanilla ayuda a relajar tus músculos y, como propiedad extra, te ayuda a regular la digestión. Es muy suave y la pueden tomar desde niños, hasta adultos.
Para prepararla, sigue estos pasos:
- Pon unas cuantas flores secas de manzanilla en agua hirviendo.
- Déjalas hervir por un par de minutos
- Tómala caliente después de lavarte los dientes, cuando ya estés a punto de ir a la cama.
3. Infusión de flores de naranjo
Si buscas remedios caseros para el insomnio que te hagan vivir una experiencia olfativa única, ten en cuenta que las flores de naranjo (también llamadas flor de azahar) huelen delicioso, son relajantes y tienen un efecto ansiolítico, por lo cual ayudan a conciliar y mantener el sueño de una mejor manera.
Pon 10 flores de azahar en una taza de agua hirviendo. Déjala un par de minutos y cuela. Sírvela y tómala caliente justo antes de irte a dormir.
4. Infusión de Cannabis*
La planta de cannabis tiene efectos relajantes, por lo cual ayuda a dormir mejor. Sin embargo, debes asegurarte de utilizar la variedad adecuada, alta en CBD y baja en THC.
Existen productos hechos a base de esta maravillosa planta, que ya tienen las dosis correctas para no producir efectos no deseados. Si quieres saber más sobre esto visita nuestro sitio web.
Preparar una infusión de cannabis para el insomnio es muy fácil. Solo debes hervir media taza de agua con media taza de leche de almendras. Cuando ya ha hervido, apaga el fuego e introduce 5 hojas de cannabis en el líquido caliente.
Déjalas reposar por un par de minutos, cuela y bebe la infusión caliente antes de dormir.
Procura que las hojas sean de una planta de cannabis indica (puedes distinguirlo porque tiene hojas anchas, de máximo 7 foliolos y un color verde oscuro). Este tipo de cannabis tiene un alto contenido de CBD, el componente no psicoactivo de la planta.
*Antes de obtener o preparar cualquier producto hecho a base de Cannabis, debes verificar si en la jurisdicción en la que te encuentras es legal.
5. Infusión de lúpulo
El lúpulo (sí, el mismo que utilizan para la preparación de las cervezas) es una planta que calma el nerviosismo, ayuda a reducir el estrés y es uno de los más efectivos remedios caseros para el insomnio.
Para realizar la infusión toma un par de cucharadas de lúpulo, ponlas por unos minutos en agua hirviendo, cuela y toma la mezcla caliente.
También puedes colocar una bolsita de té de lúpulo debajo de tu almohada.
6. Té de lechuga
La lechuga contiene una sustancia llamada lactucina, la cual tiene efectos tranquilizantes, sedantes y analgésicos. Por esta razón, el agua de la lechuga ayuda a conciliar el sueño y a mantenerse dormido durante toda la noche.
Para preparar el té de lechuga, debes poner la parte central y el tronco de la lechuga en agua hirviendo por 5 minutos. Retira la olla del fuego, deja reposar por 10 minutos y cuela. Tómalo 20 minutos antes de irte a la cama.
7. Zumo de cereza
El zumo de cereza eleva los niveles de melatonina, por lo cual es de los más efectivos remedios caseros para el insomnio. No solo te ayuda a dormir mejor, sino que tiene un sabor muy agradable.
Para preparar el zumo de cereza debes lavar y quitarle las semillas a las cerezas, y luego mezclarlas con azúcar morena. Deja reposar por dos horas y añade agua al gusto hasta que el azúcar se disuelva. Pon a hervir la mezcla hasta que espese y deja enfriar. Tómalo durante el día y antes de dormir.
8. Infusión de tila
La tila tiene un efecto sedante y ansiolítico, es antiespasmódica y, por si fuera poco, combate la tensión muscular.
Puedes encontrar en el mercado bolsitas de tila listas. También puedes poner a hervir un par de cucharadas de hojas de tila por unos minutos. Debes tomarla caliente antes de ir a dormir.
9. Aceite de lavanda
El aroma de la lavanda no solo es delicioso, sino que también ayuda a relajar el sistema nervioso, a combatir el estrés y a conciliar el sueño.
Puedes aromatizar tu habitación con aceite esencial de lavanda, también puedes hacerte un automasaje con el aceite o, si lo prefieres, puedes hacer una infusión y tomarla antes de ir a la cama.
10. Ejercicio
El ejercicio ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, las cuales muchas veces pueden ser las causas del insomnio. Es por esto que hacer ejercicio puede ser de gran ayuda para conciliar el sueño y dormir mucho mejor.
Solo debes tener en cuenta que la rutina de ejercicio que realices (ya sea correr, bailar, nadar, o lo que más te guste) debes hacerla al menos cuatro horas antes de irte a dormir. Con eso tu cuerpo tiene tiempo de relajarse y llegar sin sobreestimulación a la cama.
Si ya probaste nuestro top 10 de remedios caseros para el insomnio y aún tienes problemas para conciliar el sueño o dormir bien, te recomendamos consultar con un especialista para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuado.
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