Como as mulheres podem evitar a queda de cabelo?
Aquele momento em que você percebe que seu cabelo está definitivamente caindo: o volume diminuiu e tem muitos pêlos no chuveiro, no travesseiro e na escova.
Não se preocupe, mulher! Aqui, explicamos porque isso acontece e como você pode controlar.
Queda de cabelo moderada
Aqui não vamos falar sobre a calvície genética. Neste artigo explicamos as causas da queda de cabelo não crônica e algumas dicas que nos ajudam a ter cabelos bonitos.
Causas da queda de cabelo
Entre as causas da queda (não genéticas) do cabelo, encontramos algumas que têm a ver com fatores externos, condições específicas, certas patologias ou estilos de vida. Aqui estão algumas causas muito comuns de queda de cabelo, e outras que não são tão comuns, para que você possa identificar o que pode estar acontecendo no seu caso específico e como neutralizá-lo.
Alterações hormonais e transtornos médicos
O estrogênio (o hormônio sexual feminino) é o responsável pelo cabelo abundante e bonito. Às vezes, seja por estresse, por problemas com a tireóide ou por hormônios ingeridos, o sistema hormonal das mulheres se desequilibra e aumenta a secreção de andrógenos (os hormônios do homem, que também estão presentes nas mulheres, apenas em quantidades menores). Quando isso acontece, o crescimento do cabelo é afetado.
Para esses casos, os dermatologistas podem prescrever antiandrogênicos, mas, em geral, o que recomendamos é que você tente relaxar um pouco. Medite, sinta o que seu corpo quer lhe dizer; Normalmente, quando você diminui o estresse, seus níveis hormonais são controlados novamente. Pense que os problemas acontecem, mas sua vida continua e os maus hábitos podem ter um custo alto, ao longo do tempo. Então, tente diminuir um pouco a agitação da sua vida e injete adrenalina positiva.
Outras circunstâncias que afetam hormonalmente o crescimento do cabelo são o uso de contraceptivos, gravidez, menopausa e as diferentes fases pelas quais você pode passar. Um dos momentos em que o cabelo tende a cair mais é depois de ter um bebê.
Pós-parto
Normalmente, quando você está grávida, o estrogênio sobe e seu cabelo fica naturalmente bonito e abundante. Depois de ter o bebê, os níveis hormonais mudam de repente, e isso afeta tudo no seu corpo, incluindo o crescimento do cabelo.
É muito comum sofrer queda de cabelo nesta fase, mas não se preocupe. Isso é totalmente normal. Dê ao seu corpo alguns meses para voltar a estabilizar e não apenas o seu cabelo, mas todo o seu corpo será como antes.
Medicamentos e suplementos
Alguns medicamentos, como os que contêm betabloqueadores, varfarina, heparina, anfetaminas, levodopa, drogas usadas em quimioterapia, antidepressivos e até ibuprofeno, podem causar queda de cabelo.
Nestes casos, você deve consultar seu médico, contar sobre sua queda de cabelo e suas preocupações, e entre ambos, chegar à solução do problema.
Alimentação e ambiente
A desnutrição, as dietas para baixar abruptamente de peso e a carência de vitaminas ou minerais influenciam negativamente a saúde do cabelo. Da mesma forma, um ambiente muito poluído (como o das grandes cidades) ou muito estressante, contribui para a queda.
O que você pode fazer é manter uma dieta equilibrada e saudável, rica em vegetais e frutas. Alguns fatores externos são inevitáveis, mas o que você pode fazer nestes casos é encher seu cabelo de cuidados como máscaras para estimular o crescimento. Veja algumas excelentes opções aqui.
Estresse
O estresse emocional, causado por traumas físicos ou mentais, pode ser a causa da perda de cabelo. O estresse causa um desequilíbrio nos níveis dos hormônios e afeta a saúde em geral.
Neste caso, novamente recomendamos que você evite se preocupar. Sabemos que é fácil dizer e muito difícil fazer, mas o importante é que você adote hábitos que o ajudem a começar a viver uma vida mais tranquila. Depende de você e do que você gosta. Se você gosta de esportes, pratique; se você for mais tranquilo, pode tentar fazer ioga ou tai chi; se você for mais artístico, ouça música ou pinte.
Se você não tem um hobby, dê a si mesmo um tempo diário para relaxar com um banho. Levante-se um pouco mais cedo para reorganizar o seu dia para que você possa passar algum tempo fazendo o que você sabe que vai te relaxar. Você verá como o seu corpo e mente lhe agradecerão.
Certos estilos e tratamentos no cabelo
A manipulação capilar excessiva ou tratamentos muito agressivos ao cabelo não apenas enfraquecem e ressecam o cabelo, como também afetam seu crescimento. Entre os tratamentos que fazem que o cabelo quebre e fique menos volumoso e saudável estão:
- Descolorações
- Tinturas
- Alterações frequentes de cor
- Permanentes e alisamentos
- Uso de chapinha, secador e baby-liss
Às vezes, pode acontecer que seu cabelo fique mais tempo com o descolorante do que o necessário ou que alguma química reaja de uma maneira inesperada, e isso cause diretamente a queda de cabelo.
Nestes casos, o remédio é o tempo. Enquanto isso, você pode nutrir seu cabelo com máscaras caseiras, tratamentos restauradores e xampus especiais.
Evite pintar seu cabelo por um tempo, enquanto se recupera, e procure lavá-lo com cuidado e pouca frequência.
Falta de nutrientes
A queda de cabelo de origem nutricional pode ser combatida com uma alimentação mais cuidadosa. Consulte o seu médico para identificar se a causa é esta e quais aminoácidos, vitaminas e minerais são recomendados no seu caso.
Anemia
A deficiência de ferro é muito comum em mulheres de 20 a 50 anos de idade. Esta é uma causa muito frequente de queda de cabelo, mas, felizmente, o remédio está em suas mãos. É importante que você consulte um especialista, para que ele possa pedir os exames pertinentes, e uma vez que a anemia seja identificada, ele irá prescrever os suplementos de ferro que irão ajudá-lo.
Lembre-se de que você também pode se fortalecer com bons hábitos alimentares. Espinafre e acelga são deliciosos e ajudarão a subir seus níveis de ferro. Combine-os com vitamina C para absorção adequada.
Hipotiroidismo
Quando a glândula tireóide não produz hormônios suficientes (hipotireoidismo), há um desequilíbrio hormonal que pode resultar em queda de cabelo.
Neste caso, fale com o seu médico especialista para realizar os testes relevantes e prescrever o medicamento adequado para controlar a tiroide.
Deficiência de vitamina B
Raramente, pode acontecer que, devido à falta de vitamina B, o cabelo comece a cair. Isso é muito simples de resolver, basta aumentar o consumo dessa vitamina, seja por meio de suplementos ou incorporando em sua dieta alimentos ricos como alguns vegetais (como aspargos e couve-flor) sementes (como o gérmen de trigo), nozes e laranja.
Perda de peso repentina
Quando você perde peso abruptamente, mesmo que seja exatamente o que você precisa para contribuir para o seu bem-estar, seu corpo sofre muito estresse. No momento em que seu peso diminui, seu corpo começa a sentir falta de muitas vitaminas ou minerais com os quais ele contava antes.
Se isso acontecer, não se preocupe. Normalmente, depois de um tempo seu corpo se acostuma e encontra o equilíbrio novamente.
Excesso de química
Como mencionado acima, expor seu cabelo a tratamentos químicos pode fazer com que ele quebre ou comece a cair.
Evite agressões externas, proteja seu cabelo da luz do sol e substâncias químicas potencialmente nocivas, e tente tingi-lo e lavá-lo o mínimo possível.
Dicas para um cabelo saudável e sem queda
Aqui você encontra dicas gerais para controlar a queda e conseguir um cabelo saudável e abundante.
Alimentação saudável
Siga uma dieta variada e saudável, composta por alimentos frescos e naturais. Aumente o consumo de vegetais, frutas e água. Não é segredo para ninguém que uma dieta balanceada contribui para a saúde geral, dentro e fora.
Seja cuidadosa com os medicamentos
Você já sabe que alguns medicamentos (muitos, na verdade) podem fazer seu cabelo cair. Se isso acontecer, não hesite em consultar o seu médico, só então você pode encontrar a melhor solução.
Dica importante: nunca se automedique. Você não sabe como isso pode afetar sua saúde.
Equilíbrio corpo e mente
Encontre o equilíbrio entre corpo e mente. Os dois são muito importantes para sua saúde, não pode descuidar nem de um, nem de outro.
Se você sentir que algum aspecto de seu corpo ou mente está descuidado, consulte um especialista. Não tenha medo de ir a um psicólogo ou ao médico. O quanto antes você tratar qualquer doença, mais fácil será resolvê-la.
Saiba balancear vida social, pessoal e trabalho
Lembre-se que nem tudo na vida é trabalho.
Sabemos que é difícil encontrar um equilíbrio que permita dedicar tempo a si mesmo, seus amigos, seu parceiro, sua família e seus deveres, mas isso é essencial para ter uma boa saúde mental e física.
Organize suas rotinas e seus horários e você verá que isso é possível.
Exercício Regular
Exercite-se regularmente, mesmo que seja por apenas 15 minutos por dia, fará a diferença e isso será notado em sua saúde física e mental.
Encontre o seu esporte: você pode nadar, dançar, jogar vôlei ou basquete com seus amigos ou parceiro, praticar uma arte marcial…alguma atividade física certamente tem a sua cara! Basta encontrá-la!
Cuide do seu cabelo
Dê ao seu cabelo o cuidado que ele merece. Assim como sua mente e corpo, ele precisa ser mimado e tratado com delicadeza. Portanto, evite chapas, corantes, tratamentos, produtos químicos, sol excessivo, etc. Você sabe melhor do que ninguém o que te causa danos.
Tire um tempinho por semana para experimentar uma máscara que o fortaleça e revitalize e trate com o maior amor possível. Seu corpo é um só.
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