Prevención del cáncer, ¿es posible?
El cáncer está dentro de las 10 principales causas de muerte en el mundo, según un informe de la Organización Mundial de la Salud en 2018. Especialmente los cánceres de tráquea, bronquios y pulmón. A pesar de que estas estadísticas no son muy alentadoras, los médicos han hecho grandes progresos en entender la manera cómo actúan las células cancerosas, y ya han podido mejorar el diagnóstico y el tratamiento de esta enfermedad. Pero en lugar de esperar nuevos avances, podemos ver cómo prevenir el cáncer desde nuestras acciones diarias, tal y como te mostramos a continuación.
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Cómo prevenir el cáncer desde nuestro día a día
- Evita la exposición a los rayos ultravioleta (UV). Hazlo de la siguiente manera:
- usando protector solar.
- evitando el sol del mediodía
- vistiendo ropa protectora cuando estés al aire libre
- evitando las camas solares.
- Realiza ejercicio, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer actualmente recomienda realizar ejercicio durante al menos 30 minutos por día. O por lo menos 3 veces por semana.
- Aliméntate saludablemente, una dieta rica en frutas y verduras reduce enormemente su riesgo de no solo desarrollar cáncer, sino también enfermedades cardíacas, diabetes y otras enfermedades potencialmente mortales.
- Elimina toda la proteína animal y los alimentos procesados.
- Practica el sexo seguro, ciertos virus de transmisión sexual pueden causar cáncer, usa condón.
Cómo prevenir el cáncer desde nuestras adicciones
- Deja de fumar, este es el factor de riesgo de cáncer más importante que podemos controlar. Una de las mejores maneras de reducir el riesgo es dejar de fumar o nunca comenzar.
- Limita el consumo de alcohol, beber en exceso aumenta su riesgo de cáncer.
Cómo prevenir el cáncer desde nuestros lugares comunes
- Revisa que tu casa, lugar de trabajo o lugar donde pases la mayor parte de tiempo esté libre de sustancias tóxicas como el Radón, un gas radioactivo que puede filtrarse por suelo o por el suministro del agua.
- Evita exponerte a productos químicos potencialmente cancerígenos, siempre lee las etiquetas cuando elijas productos que tengan componentes peligrosos, ya sea en casa o en el trabajo.
Cómo prevenir el cáncer de la mano de nuestro médico
- Conoce a fondo tu historia médica familiar, si hay antecedentes familiares de cáncer las probabilidades de padecerlo aumentan.
- Hazte chequeos regulares, incluidas las pruebas de detección que pueden ayudar a detectar el cáncer antes de que cause algún síntoma.
- Para los hombres entre 15 y 35 años, eso significa un examen testicular periódico del médico junto con auto-exámenes regulares.
- Los hombres mayores de 50 años deben realizarse exámenes de detección regulares para el cáncer de colon y próstata.
- Las pruebas de detección pueden ayudar a detectar enfermedades malignas en sus etapas más tempranas, pero siempre debes estar alerta a los síntomas para saber cómo prevenir el cáncer. La Sociedad Americana del Cáncer desarrolló estas alertas:
- Cambios en los hábitos intestinales o vesicales
- Una llaga que no sana
- Sangrado o secreción inusual
- Engrosamiento o bulto en el seno o en otro lugar
- Indigestión o dificultad para tragar
- Cambio obvio en una verruga o lunar
- Tos persistente o ronquera
Existen muchas maneras de prevenir el cáncer, el desconocimiento no puede ser una excusa para abrir la puerta a una enfermedad que es seria y cobra muchas vidas al año. Investiga y consulta.