Cómo evitar la caída del cabello en mujeres
Hay un momento en el que te das cuenta de que tu cabello definitivamente se está cayendo: el volumen ha disminuido y hay un montón de pelos en la ducha, en la almohada o en el cepillo. No te preocupes, mujer, aquí te explicamos cómo evitar la caída del cabello.
Si quieres un artículo sobre la caída del cabello un poco más general, que habla sobre caída del cabello en todos (hombres, niños, niñas y mujeres) te recomendamos: La caída del cabello: aprende a prevenirla y controlarla.
Caída del cabello moderado
Aquí no te vamos a hablar de la calvicie genética. En este artículo te explicamos las causas de la caída no crónica del cabello y algunos tips que nos ayudan a tener un cabello hermoso y a evitar su caída.
Causas de la caída de pelo
Dentro de las causas de la caída (no genéticas) del cabello, encontramos unas que tienen que ver con factores externos, condiciones específicas, ciertas patologías o estilos de vida. Aquí están algunas causas de la caída del cabello muy comunes, y otras que no son tan comunes, para que identifiques qué es lo que puede estar pasando en tu caso específico y cómo contrarrestarlo.
Cambios hormonales y trastornos médicos
El estrógeno (la hormona sexual femenina) es la hormona responsable de una cabellera abundante y linda. A veces, ya sea por estrés, por problemas con la tiroides, o por hormonas ingeridas, nuestro sistema hormonal se desequilibra y empezamos a aumentar la secreción de andrógenos (las hormonas del hombre, que también están presentes en nosotras solo que en menor cantidad). Cuando esto pasa, se empieza a afectar el crecimiento del cabello.
Para estos casos, los dermatólogos pueden recetar antiandrógenos pero, en general, lo que te recomendamos es intentar relajarte un poco. Medita, siente lo que tu cuerpo quiere decirte; usualmente cuando le bajas al estrés tus niveles hormonales vuelven a controlarse. Piensa que los problemas pasan, pero tu vida sigue y los malos hábitos se cobran con el tiempo. Así que, intenta bajar un poco la agitación en tu vida, o llenarla de adrenalina positiva.
Otras circunstancias que afectan hormonalmente el crecimiento del cabello son el uso de anticonceptivos, el embarazo, la menopausia y las diferentes etapas por las que puedes pasar. Uno de los momentos en que más tiende a caerse el cabello es después de tener un bebé.
Postparto
Usualmente, cuando estás embarazada el estrógeno sube y tu pelo se pone naturalmente hermoso y abundante. Luego de tener el bebé, los niveles hormonales cambian de repente, y esto afecta todo en tu cuerpo, incluyendo el crecimiento del cabello.
Es muy común sufrir pérdida de cabello en esta etapa, pero no te preocupes. Esto es totalmente normal. Dale unos meses a tu cuerpo para que vuelva a estabilizarse y no solo tu cabello sin todo tu cuerpo volverá a estar como antes.
Medicamentos y suplementos
Algunos medicamentos como los que contienen betabloqueadores, warfarina, heparina, anfetaminas, levadopa, los fármacos utilizados en la quimioterapia, los antidepresivos y hasta el ibuprofeno pueden provocar la pérdida de cabello.
En estos casos, debes consultar con tu médico, contarle sobre tu pérdida de cabello y tus preocupaciones y, entre ambos, llegar a la solución del problema.
Alimentación y ambiente
La desnutrición, las dietas para bajar abruptamente de peso y la carencia de vitaminas o minerales influyen negativamente en la salud del cabello. De la misma forma, un ambiente muy contaminado (como el de ciudades) o muy estresante contribuyen a la pérdida del cabello.
Lo que puedes hacer es mantener una dieta balanceada y saludable, rica en vegetales y frutas. Algunos factores externos son inevitables, pero lo que puedes hacer en estos casos es consentir a tu cabello con estas mascarillas para estimular su crecimiento.
Estrés
El estrés emocional, causado por traumas físicos o mentales, puede ser una causa de la pérdida de cabello. El estrés causa un desbalance en los niveles de hormonas y afecta la salud general.
En este caso volvemos a recomendarte que evites preocuparte. Sabemos que es fácil decirlo y muy difícil hacerlo, pero lo importante es que adoptes hábitos que te ayuden a empezar a llevar una vida más tranquila. Depende de ti, y lo que te guste. Si te gusta el deporte, practica; si eres más pasiva, intenta con yoga o Tai Chi; si eres más artística, escucha música o pinta; si no tienes un gusto así, regálate un tiempo diario para relajarte con un baño.
Levántate un poquito más temprano para reorganizar tu día y poder dedicar un tiempo a hacer lo que sabes que te relajará. Verás cómo tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
Ciertos estilos y tratamientos del cabello
El exceso de manipulación capilar o los tratamientos que son muy agresivos con el cabello no solo lo debilitan y lo apagan, sino que hacen que su crecimiento se vea afectado. Entre los tratamientos que hacen que el cabello se parta y se vea menos voluminoso y saludable se encuentran:
· Decoloraciones
· Tinturas
· Cambios frecuentes de color
· Permanentes
· Uso de planchas y secadores
A veces, puede suceder que se decoloró por más tiempo del necesario o un químico reaccionó de una manera inesperada, y esto sí puede causar directamente la caída del cabello.
En estos casos, no te preocupes; el remedio, por excelencia, es el tiempo. Mientras tanto, puedes nutrir tu cabello con mascarillas caseras, tratamientos revitalizadores y champús especiales. Evita teñir o decolorar tu cabello por un tiempo, mientras se recupera, y procura bañarlo delicadamente y con poca frecuencia.
Falta de nutrientes
La caída del cabello de origen nutricional se puede combatir con unos estilos alimenticios más juiciosos. Consulta con tu médico para identificar si la causa es esta y cuáles aminoácidos, vitaminas y minerales son los recomendados en tu caso.
Anemia
La deficiencia de hierro es muy común en las mujeres de 20 a 50 años. Esta es una causa muy frecuente de pérdida de cabello, pero, afortunadamente, el remedio está en tus manos. Es importante que consultes un especialista, para que te mande los exámenes pertinentes, y una vez esté identificada la anemia te recete los suplementos de hierro que te ayudarán.
Recuerda que también puedes empoderarte de tu salud con buenos hábitos alimenticios. La espinaca y las acelgas son deliciosas y te subirán los niveles de hierro. Combínalas con vitamina C para que haya una absorción apropiada.
Hipotiroidismo
Cuando la glándula tiroides no produce las suficientes hormonas (hipotiroidismo) se da un desbalance hormonal que puede resultar en la pérdida de cabello.
En este caso debes hablar con tu médico especialista para que realice las pruebas pertinentes y te recete la medicina adecuada para controlar la tiroides.
Deficiencia vitamina B
En raras ocasiones puede pasar que por falta de vitamina B se empiece a caer el cabello. Esto es muy sencillo de resolver, solo tienes que incrementar el consumo de esta vitamina, ya sea por medio de suplementos o incorporando en tu dieta alimentos como hortalizas, semillas, frutos secos, coliflor, naranja, etc.
Pérdida de peso abrupta
Cuando bajas de repente de peso, así sea exactamente lo que necesitas para contribuir a tu bienestar, tu cuerpo sufre mucho estrés. En el momento en el que tu peso disminuye, a tu cuerpo empieza a hacerle una falta terrible un montón de vitaminas o minerales con los que contaba.
No te preocupes si esto pasa. Por lo general, después de un tiempo tu cuerpo se acostumbra y vuelve a encontrar su equilibrio.
Exceso de químicos en el pelo
Como mencionamos arriba, exponer a tu cabello a tratamientos químicos puede hacer que se quiebre o se empiece a caer.
Evita las agresiones externas, protege tu cabello de los rayos solares y de productos químicos potencialmente dañinos, y procura tinturarlo y lavarlo lo menos posible.
Cómo evitar la caída del cabello: Tips para un cabello saludable
Aquí encuentras unos tips generales para controlar la caída y lograr tener un cabello sano y abundante.
Alimentación sana
Sigue una dieta variada pero sana, compuesta por alimentos frescos y naturales. Súbele al consumo de vegetales, fruta y agua. Para nadie es un secreto que una alimentación balanceada contribuye a la salud general, por dentro y por fuera.
Ser cuidadosa con los medicamento
Ya sabes que algunos medicamentos (muchos, en realidad) pueden hacer que se te caiga el cabello. Si esto pasa no dudes en consultar con tu médico, solo así podrás encontrar la mejor solución.
Tip importante: nunca te automediques, no sabes cómo puede repercutir.
Balance cuerpo mente
Encuentra la estabilidad entre cuerpo y mente. Los dos son muy importantes para tu salud, no puedes descuidar ni el uno, ni el otro. Si sientes que algún aspecto de tu cuerpo o de tu mente está descuidado, consulta con un especialista. No sientas miedo de ir a un psicólogo o a al médico, entre antes trates cualquier patología, más fácil será resolverla.
Balancear vida social/personal/trabajo
Recuerda que no todo en la vida es trabajo. Sabemos que es difícil encontrar un equilibro que te permita dedicar tiempo a ti misma, a tus amigos, a tu pareja, a tu familia y a tus deberes, pero es fundamental para tener una buena salud mental y física. Organiza tus rutinas y tus horarios y verás que es posible.
Ejercicio Regular
Realiza ejercicio regularmente, así sean solo 15 minutos diarios harán una diferencia que se notará en tu salud física y mental.
Encuentra tu deporte: puedes nadar, bailar, jugar volley o basket con tus amigos, practicar un arte marcial o, si eres afortunada, compartir activamente con tu pareja diariamente.
Cuidar el pelo (evitar planchas, tinturas etc.)
Dale a tu cabello el cuidado que se merece. Así como cada parte de tu mente y cuerpo, este merece que lo mimen y lo traten delicadamente. Así que, evita planchas, tinturas, tratamientos, químicos, sol excesivo, etc. Tú sabes mejor que nadie lo que te hace daño.
Saca un tiempito a la semana para probar una mascarilla que lo fortalezca y lo revitalice y trátalo con el mayor amor. Cuerpo solo hay uno.