Diagnóstico de Alzheimer? Confira conselhos de quem também sofre deste mal
Os sintomas do mal de Alzheimer mudam dependendo do desenvolvimento da doença. No entanto, quando você ainda está na fase inicial, pode desenvolver habilidades e estratégias que ajudam a gerenciar sua memória e manter uma boa qualidade de vida.
A melhor maneira de saber exatamente o que é Alzheimer e quais são as melhores estratégias para enfrentá-lo é aprender com outras pessoas que já passaram por isso e que conseguiram manter um bom nível de independência.
Conheça estas dicas de outros pacientes e decida quais podem ajudar você.
Leia também:
1. Como pacientes com Alzheimer podem realizar melhor as tarefas diárias
Gerenciando medicamentos
- Prepare sua caixa de remédios todas as noites com os medicamentos do dia seguinte
- Peça aos seus entes queridos para lembrá-lo sobre quando tomar seus medicamentos
- Coloque o alarme no seu celular para que soe nas horas que você deve tomar seus remédios (tente tomá-los próximo às refeições)
- Depois de tomar um medicamento, coloque na embalagem um bilhete que diga “não tomar”. Assim você se lembra que você já o tomou.
Aceitando mudanças nas habilidades
- Reconheça que algumas tarefas podem se tornar mais difíceis para você
- Tente aceitar que essas mudanças estão além do seu controle
- Concentre-se nas coisas que você ainda pode fazer
Lavando o cabelo
Depois de lavar o cabelo, mova os frascos de xampu e condicionador de um lado para o outro do box, para que você saiba que a tarefa foi concluída.
Lembrando nomes e números de telefone
Salve os contatos no seu telefone, incluindo o número, o nome, uma característica que você possa relacionar à pessoa e uma foto.
Escrevendo
Aproveite a tecnologia! Use um computador, celular ou tablet para escrever e enviar mensagens. Peça a seus familiares ou amigos para ajudá-lo a escrever coisas que você possa assinar.
Realizando tarefas diversas
Tente resolver apenas uma tarefa de cada vez. Quando você terminar de fazer uma coisa, pode começar a fazer a outra.
2. Como manter uma rotina quando se tem Alzheimer
Lembre-se das tarefas que você deve fazer durante o dia. Use uma agenda, onde você possa planejar suas atividades hora a hora e traçar sua lista de coisas a fazer.
Planeje o dia com antecedência:
- Toda noite, escreva uma lista com os horários e planos que você tem para o dia seguinte.
- Crie e revise seu programa antes de dormr. Deixe-o perto da sua cama para que você possa verificá-lo de manhã assim que acordar.
- Coloque um alarme ou despertador para acordar cedo todos os dias e aproveitar o tempo
Se você esquecer algum compromisso:
- Entre em contato com a pessoa ou organização, explique o que aconteceu e tente reprogramar
- Reprograme compromissos e passe o resto do seu dia fazendo atividades que você goste.
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7 sintomas de Alzheimer em fase inicial
3. Devo dirigir ou não?
Prepare-se para parar de dirigir:
- Converse com sua família sobre como parar de dirigir e as opções que eles poderiam explorar
- Entre no banco do passageiro para se acostumar a não ser o motorista
- Tome outros meios de transporte ou, eventualmente, peça a sua família ou amigos para levá-lo aos seus compromissos
4. Como lidar com a fadiga relacionada ao Alzheimer
Se você se sentir muito cansado à tarde ou no final do dia:
- Use as primeiras horas da manhã para fazer as tarefas que exigem a acuidade mental
- Planeje seu dia para que as atividades que envolvam o deslocamento sejam de manhã
- Tire uma soneca na mesma hora, todos os dias
- Tente reservar mais tempo para dormir à noite
5. Como pacientes de Alzheimer podem se relacionar melhor
Se você sentir frustração com o seu companheiro ou com seus entes queridos:
- Lembre-se de que eles também não decidiram estar nessa situação e que têm seus próprios medos e frustrações. Comunique-se com amor e trabalhe em conjunto para descobrir a melhor maneira de lidar com a situação
Se seus amigos estiverem assustados ou evitando você:
- Seus verdadeiros amigos ficarão ao seu lado e serão seu apoio. Invista seu tempo e energia naquelas pessoas que são autênticas e entendem o que é o mal de Alzheimer para você.
Se você sentir que os outros não estão cientes dos seus sentimentos ou como certas ações afetam você:
- Seja muito aberto com as outras pessoas. Diga calmamente como você se sente.
- Certifique-se de que seus entes queridos e seu cuidador estejam bem informados sobre o mal de Alzheimer e seu impacto
- Converse com as pessoas sobre as ações delas e de como elas afetam você
Se você sentir que suas intervenções nas conversas não são valorizadas, são muito limitadas ou são ignoradas:
- A comunicação contínua é fundamental. Converse com sua família e amigos, diga-lhes que você gostaria de fazer parte das conversas e, juntos, procure um equilíbrio para que todos possam participar..
6. Como gerenciar o estresse gerado pelo Alzheimer
Se você tiver dificuldades em completar tarefas:
- Afaste-se antes que seus níveis de estresse aumentem. Se algo não estiver funcionando, não force; pare e tente mais tarde
- Faça uma pausa e avalie a situação. Isso pode ajudá-lo a encontrar uma solução
- Pare de fazer essa atividade e faça algo que você goste
- Não se pressione. Reavaliar a situação depois de um tempo pode dar melhores resultados
Para reduzir o estresse, procure:
- Atividades físicas regulares, como jardinagem, ioga ou caminhadas
- A oração também pode tranquilizá-lo
- Meditar é um boa prática. Busque o tipo de meditação que mais te agrade.
Para evitar a superestimulação gerada quando você estiver em locais públicos:
- Vá ao supermercado muito cedo ou durante a semana, quando não está tão cheio
- Limite o seu campo de visão o máximo possível e bloqueie o ruído (os tampões de ouvido podem ajudar)
Para evitar o medo de perder seu acompanhante e ficar sozinho em lugares públicos:
- Quando você sair para lugares públicos, coloque uma camiseta da mesma cor que a do seu acompanhante. Se a qualquer momento você não conseguir encontrá-lo, olhe para sua própria camisa e procure por essa cor na multidão
- Mantenha seu celular com você em todos os momentos. Assim, você pode ficar em contato e se sentir mais seguro quando estiver sozinho ou em lugares públicos
- Programe seus contatos de emergência no seu celular.
- Ao sair, mantenha suas informações pessoais no seu bolso.
7. Como lidar com o estigma quando se tem Alzheimer
Se você tiver que enfrentar o estigma de ser tratado de maneira diferente:
- Seja paciente e gentil. Lembre aos outros que você ainda é a mesma pessoa
- Tente não internalizar as reações de outras pessoas
- Conte sua história, compartilhe o que é o Alzheimer para você. Isso pode mudar a maneira como os outros vêem a doença e o que eles pensam sobre as pessoas que sofrem com ela
Se as pessoas deixarem de falar diretamente com você e começarem a falar apenas com seu cuidador:
- Peça ao seu cuidador para que te apresente ou te inclua na conversa. Assim você poderá mostrar que é capaz de participar
- Fale diretamente com as pessoas, isso vai motivar os outros a falar diretamente com você
Se você tiver que lidar com o estigma de que o Alzheimer apenas dá em pessoas mais velhas:
- Conte às pessoas sobre o Alzheimer precoce
8. Maneiras de cuidar da saúde emocional quando se tem Alzheimer
Se você sofrer crises de mal humor repentinas:
- Seja muito consciente de suas reações negativas
- Lembre-se que sua reação se deve à doença
Se você se sentir culpado pela sua situação:
- Esclareça as razões pelas quais você se sente assim
- Procure por aliados e amigos que possam te dar suas opiniões com muito carinho
- Lembre-se que a culpa é imposta por si mesmo
9. Conselhos gerais para lidar com o Alzheimer
- Tente não se concentrar no que você não tem ou no que você perdeu
- Aproveite o momento
Lembre-se que você não tem que enfrentar o Alzheimer sozinho. Compartilhe essa informação com seus amigos para que eles possam entender o que você tem e assim possam ser seus aliados.
Se você tiver outros conselhos para enfrentar a doença de Alzheimer, compartilhe-os para que mais pessoas possam aprender com sua experiência.
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