Como aceitar o Alzheimer?
Se você foi recentemente diagnosticado, certamente já sabe o que é o mal de Alzheimer e agora você está se perguntando como conviver com esta doença.
Aqui nós mostramos algumas dicas que podem ajudar você a lidar com o dia a dia, maximizar sua independência e viver plenamente.
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1. Aceite as mudanças que vêm com o Alzheimer
As coisas que você fazia com muita facilidade (como manter um cronograma ou administrar um orçamento), gradualmente, ficarão cada vez mais difíceis. Algumas pessoas tentam mascarar essas dificuldades para proteger a si mesmas ou a sua família da vergonha. Muitas vezes, neste processo, deixam de pedir ajuda.
Tentar esconder o aparecimento dos sintomas e fingir que as mudanças, que são sinais dos estágios iniciais da doença de Alzheimer, não estão ocorrendo pode ser uma grande fonte de estresse. É essencial aceitar que suas habilidades estão mudando e assim adotar novas estratégias que lhe permitam enfrentar essas mudanças e obter um novo equilíbrio em sua vida.
Sabemos que aceitar mudanças pode ser difícil, mas, ao fazer isso, mas essa aceitação permitirá que você entenda melhor o que é o mal de Alzheimer para você, como ele te afeta e como você pode conviver com essa doença por meio de:
- Desenvolvimento de estratégias que te permitam permanecer ativo
- Respostas aos desafios da vida cotidiana
- Atitudes que maximizam sua independência
- Melhorias no seu bem-estar geral
- Maior senso de controle sobre sua vida
Tenha em mente que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. E o que é bom para você um dia, no dia seguinte pode não funcionar mais. Então a melhor coisa que você pode fazer é adotar flexibilidade e novas estratégias que se adaptem melhor a você e ao seu dia a dia.
Quanto mais flexível você mantiver sua atitude, melhores estratégias você poderá encontrar para ajudá-lo a lidar com cada situação.
2. Crie sua própria estratégia para enfrentar o Alzheimer
Somente você está ciente das mudanças que precisa enfrentar para concluir tarefas que costumavam ser muito fáceis. É por isso que a pessoa certa para desenvolver uma estratégia para enfrentar o Alzheimer é você mesmo.
Desenvolver sua própria estratégia para enfrentar as mudanças não é tão complicado. Você pode simplificar o processo, ao se concentrar nessas três etapas:
- Identifique
Faça uma lista das tarefas que te dão mais trabalho.
Se, por exemplo, você consegue ir trabalhar sem problemas, mas se esquecer de tomar seus medicamentos, adicione-os à sua lista. Toda vez que você sentir que é difícil para você executar uma tarefa adequadamente, adicione-a.
2. Estabeleça prioridades
Defina o quanto a tarefa é importante para você.
Organize sua lista de acordo com o que você considera mais importante. Considere se são coisas que seus familiares ou amigos podem ajudá-lo, ou se é algo que você definitivamente prefere fazer sozinho.
3. Pense estrategicamente
Encontre a solução que é melhor para você.
Se você descobrir que você é difícil cozinhar, mas se você colocar tudo em uma panela de arroz você pode fazer refeições facilmente, não hesite em simplificar o processo.
Tente manter um registro escrito de todas as ideias que vêm à mente para ajudá-lo a simplificar as tarefas diárias. Você pode compartilhar esta lista com seus entes queridos para que eles te ajudem a realizar as estratégias que você descobriu, ou pedir a eles que contribuam com suas próprias ideias.
3. Aceite a ajuda dos outros
A perda de independência é um dos sintomas do Alzheimer que mais preocupa os pacientes nos estágios iniciais. Talvez você possa sentir que, quando pede ajuda, perde a consciência de si mesmo e começa a se tornar dependente.
Embora possa parecer um sinal de fraqueza a princípio, pedir ajuda é necessário, e se você tiver ajuda para realizar certas tarefas, poderá ter mais tempo para fazer as coisas que prefere fazer sozinho. Ou seja, mesmo que pareça paradoxal, a ajuda é algo que você pode precisar para manter sua independência e permanecer no controle.
4. Dicas para o seu dia a dia, se você tem Alzheimer
- Defina metas realistas e concentre-se no que você pode fazer hoje. Use as habilidades que você tem para enfrentar as mudanças e desafios. Tenha em mente que algumas tarefas podem se tornar muito difíceis com o tempo, mas você pode reduzir o estresse que isso causa, se pedir ajuda à sua família ou amigos.
- Desenvolva uma rotina diária. Faça um planejamento diário que te permita controlar o que você quer fazer durante o dia. Ter um cronograma ou planejamento pode reduzir o tempo que você gasta tentando decifrar o que deve fazer, quando ou em que ordem. Basta dedicar algum tempo à organização no início do dia e você poderá executar suas tarefas com êxito, reduzindo falhas e confusões.
- Concentre-se em uma tarefa de cada vez. De acordo com o planejamento diário, você já tem uma ideia de como deve ser a ordem das ações. Não tente fazer duas coisas ao mesmo tempo, porque você pode ficar frustrado e não conseguir. Melhor dedicar sua atenção para uma tarefa e, quando você conseguir, passar para a próxima.
- Reconheça as fontes de estresse. Identifique o que te causa ansiedade, preocupação ou estresse. Saber isso permite que você planeje adequadamente sua rotina diária para saber com o que você tem que passar mais tempo, o que você deve fazer com mais calma e quais atividades você quer participar.
- Tome seu tempo. Dê a si mesmo o tempo necessário para concluir uma tarefa, não exerça pressão sobre si mesmo ou sinta-se preso se não conseguir resolver uma coisa com a mesma agilidade com a qual resolveu o problema ontem. Respire, faça uma pausa e tente novamente mais tarde.
- Dê a si mesmo mais oportunidades. Você pode se demorar mais para resolver alguns problemas. É totalmente normal ter que tentar estratégias diferentes. Pense no que você fez, no que poderia mudar e nas mudanças que pode implementar.
- Use sua força. Sua força interior, sua família, seus amigos, sua fé, seus animais de estimação e outros, que para cada pessoa podem ser diferentes, são grandes fontes de energia que podem ajudá-lo a lidar com as dificuldades e os momentos difíceis. Mantenha contato com eles ou, se você estiver um pouco afastado, uma reaproximação poderá ser uma grande ajuda.
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Lembre-se de que você não está sozinho. O Alzheimer afeta mulheres e homens em todo o mundo. Além disso, mais pesquisas são realizadas todos os dias e novas características desta doença são descobertas, o que pode levar a um melhor entendimento de seu desenvolvimento. Então, anime-se! Confira os tratamentos alternativos para o mal de Alzheimer e compartilhe esta informação que pode ser muito útil para seus amigos e familiares.
Quer saber mais sobre como enfrentar essa doença? Veja as dicas e estratégias que alguns pacientes de Alzheimer adotaram para lidar com as tarefas do dia-a-dia. Isso pode te ajudar muito: